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女人想要拥有好身材，一双修长紧实的美腿是必不可少的，但现在由于很多女生不注意日常生活及各种美体习惯，很容易导致腿部囤积脂肪，肉肉松松垮垮，直接破坏形体美。那么如何才能使松弛的腿部变得紧实有形呢？下面小编介绍两种美腿小动作，教你摆脱肉松腿！

 

    侧卧侧抬腿
 

 

    动作一、左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。
 

 

    动作二、右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿，再做一遍。

    注意：脚背朝前，脚不能有旋转动作。

    作用：收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。
 

    仰卧举腿内收
 

 

    动作一、仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。
 

 

    动作二、腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

    作用：使大腿内侧丰满结实。